Фитнес и витамины
При занятиях фитнесом дома , очень важно следить, за тем , что едим, какие витамины поступают в организм, поскольку они обеспечивают нам здоровую и полноценную жизнь. Но не все знают, что помогает и что мешает эффективному воздействию витаминов на организм. Вам предлагается список общеизвестных витаминов, после каждого из них под номером 1 - следует перечень факторов, разрушающих этот витамин , под номером 2 - перечень обстоятельств, которые надо учесть, если мы хотим сделать воздействие витамина наиболее эффективным, а под номером 3 - необходимое минимальное количество этого витамина.
Витамин А.
1. Свет , нагревание.
2. Хранить овощи (морковь, тыква) в темном прохладном месте. Употреблять их в пищу сразу после приготовления. Лучше всего есть в сыром виде с добавлением растительного масла или слегка потушить.
3. Достаточно получать в день 4 - 5 тысяч международных единиц (МЕ) витамина А. Столько можно получить от двух средних морковок, что обеспечит укрепление противораковой защиты , эффект омоложения (из-за уничтожения так называемых свободных радикалов), улучшит качество кожи, волос, ногтей и зрения.
Учитывайте выше прочитанное при занятиях дома.
необходимый эликсир
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
